こんにちは、なぁです。 短期間で痩せようとすると、 食事制限をして摂取カロリーを抑える必要があります。食事制限と言うと、 食事の量ばかりに気が向きがちですよね。 しかし、それよりも大事なのは 糖質や脂質を抑えること。中でも糖質は、 一日の総摂取…

こんにちは、なぁです。 ダイエット経験者なら、 誰もが一度は味わったであろう 「食べたくても我慢しなければいけない」 というストレス。 このストレスこそ、 ダイエットを失敗に導いてしまう 一番のネックなのですが、 そのネックが全て取り払われたダイ…

こんにちは、なぁです 運動と言えば、有酸素運動が効果的。 その重要性についてはお話ししてきましたが、 それだけしていればいいのか と言われればそうとも言えません。 有酸素運動は、運動した分だけ 体内の糖と脂肪がエネルギーの消費に使われます。 その…

こんにちは、なぁです。 瘦せれると口コミで話題になった運動を 取り上げましたが、 今回は実体験とともに、詳しいやり方を お伝えしたいと思います。 前回紹介した踏み台昇降は、 運動中に酸素を多く取り込む有酸素運動でありながら、 筋トレの要素も持ち合…

こんにちは、なぁです。 いつもの運動前にちょこっとやるだけで、 自宅にいながら簡単に痩せることができる運動 があるのをご存知ですか？ この運動が「想像以上にカロリー消費する！！」 と口コミで話題になるほど、効果てきめんなんです！ 有酸素運動の一…

こんにちは、なぁです。 運動することは痩せるために必要不可欠ですが、 有酸素運動で脂肪燃焼をさせるには 一定の心拍数でないと効果が見込めないことは知っていますか？ 運動した分だけ、 体内の糖（炭水化物）と脂肪がエネルギーとして使われるため 蓄積…

こんにちは、なぁです。 ダイエットのために、積極的に ジョギングといった、有酸素運動をすることはいいことです。 しかし、最低でも２０分以上しないと効果がない といわれていますよね。 では、本当に２０分もジョギングしないと ダイエットに効果はない…

こんにちは、なぁです。 あなたは脂肪を燃やすのに効果的な運動方法を知っていますか？ 世間一般的に言われているのは、 有酸素運動ですよね。 でも、どうせ同じ有酸素運動をするなら、 脂肪燃焼効果が高い方をするほうがよくないですか？ 今回は有酸素運動…

こんにちは、なぁです。 前回３つ目のスーパーヤセ食材についてお話ししましたが、 中でも、その成分を一番含んでいる種類があります。 前回の記事をちゃんと読んだ方はその種類をご存じでしょうが、 それを食べるベストタイミングがあるって知っていました…

こんにちは、なぁです。 突然ですが、最初に みなさんに謝らなければならないことがあります。 それは、前回お話ししたヤセ食材についてなのですが、 本当はあとひとつだけ、ヤセ食材があるのです。 それを黙っていたことを謝ります。 言おうか、言わないで…

こんにちは、なぁです。 ダイエットに取り組む際、 摂り過ぎに特に注意したいのが「糖」と「脂肪」です。 この2つをいかにしてブロックするかが ダイエット成功のためのポイントになります。 今回は、糖や脂肪の吸収を阻害してくれる おすすめの食材をご紹介…

こんにちは、なぁです。 「食事中、あることを変えるだけでダイエットに成功した」 という事例がたくさん報告されています。 これは意識的に食事量を減らしたというわけではなく、 あくまで自然に痩せることにつながったという事例です。 つまり、食べたい気…

こんにちは、なぁです。 ダイエットには食事制限は必要不可欠です。 しかし、ずっと制限して続けられるほど楽ではありません。 私は食べることが大大大好きですし、それがストレス発散なので 食べるのを我慢することほどつらいことはないと思っています。 そ…

こんにちは、なぁです。 本当に痩せたいなら、ダイエットは コツコツ地道にしなくてはいけません。 でも、「どうしてもこの日までに痩せたい」 なんて思ったことありませんか？ では、仮に1ヶ月で5kg痩せたい（できればそれ以上） と思った時、それは実際に…

こんにちは、なぁです。 食べ物にも組み合わせがある様に ダイエットにも絶対にやってはいけない組み合わせがあります。 その組み合わせを行ったら死にます。 おおげさに言っているのではなく、 実際にお亡くなりになられたタレントさんがいます。 1990年代…

こんにちは、なぁです。 何事にも適した時間があるように 運動にも適した時間があるのはご存知でしょうか。 特に激しい運動（無酸素運動など） をするならもってこいの時間があるのです。 その時間帯にやることができれば 運動効果を最大化させることができ…

こんにちは、なぁです。 先週、私はYahoo！ニュースになっていたある記事を読み、 ぞっとしました。 その記事は 「タレントの紅蘭さんが2型糖尿病に近い症状になり、通院している」 というものだったのですが、その原因が 過度なダイエットと筋トレによるも…

こんにちは、なぁです。 ダイエットと健康を支えるのに必要な運動。 でも、運動はいつでもやっていいのではありません。 実はあまり知られていませんが、 運動には絶対にやってはいけない時間もあり、 それを守らないとあなたの健康に悪影響を及ぼす可能性が…

こんにちは、なぁです。 痩せる2大要素のうちの一つ、食事。 前回からくどいくらい、食事の大切さについてお話してきましたが、 それと同じくらい大切なことがあります。 それを知らずして一生痩せることはできません。 今まで様々なダイエットを試してきた…

こんにちは、なぁです。 あなたは運動することは好きですか？ ダイエッターの中には運動することが苦手、 出来れば運動せずに 瘦せたいと思っている方もおられるかもしれません。 特にこの季節は寒くて 外に出て体を動かすなんてことは できればしたくないで…

こんにちは、なぁです。 あなたは、 1日の食事で最も大切なのは何か知っていますか？ あなたが本当に脂肪を減らしたいのなら、 知っておくべきです。 これを知っておかなければ瘦せることは難しい と思っていてください。 今回は体脂肪を低く保つ習慣をお教…

こんにちは、なぁです。 突然ですが、 あなたは便秘体質ですか？ ダイエッターのほとんどの人が 悩まされている便秘。 偏った食事や 無理なカロリー制限に、日常のストレス。 様々な要因があなたを便秘体質にしています。 でも、 その便秘体質を作っているの…