こんにちは、なぁです。 短期間で痩せようとすると、 食事制限をして摂取カロリーを抑える必要があります。食事制限と言うと、 食事の量ばかりに気が向きがちですよね。 しかし、それよりも大事なのは 糖質や脂質を抑えること。中でも糖質は、 一日の総摂取…

こんにちは、なぁです。 ダイエット経験者なら、 誰もが一度は味わったであろう 「食べたくても我慢しなければいけない」 というストレス。 このストレスこそ、 ダイエットを失敗に導いてしまう 一番のネックなのですが、 そのネックが全て取り払われたダイ…

こんにちは、なぁです 運動と言えば、有酸素運動が効果的。 その重要性についてはお話ししてきましたが、 それだけしていればいいのか と言われればそうとも言えません。 有酸素運動は、運動した分だけ 体内の糖と脂肪がエネルギーの消費に使われます。 その…

こんにちは、なぁです。 瘦せれると口コミで話題になった運動を 取り上げましたが、 今回は実体験とともに、詳しいやり方を お伝えしたいと思います。 前回紹介した踏み台昇降は、 運動中に酸素を多く取り込む有酸素運動でありながら、 筋トレの要素も持ち合…

こんにちは、なぁです。 いつもの運動前にちょこっとやるだけで、 自宅にいながら簡単に痩せることができる運動 があるのをご存知ですか？ この運動が「想像以上にカロリー消費する！！」 と口コミで話題になるほど、効果てきめんなんです！ 有酸素運動の一…