有酸素運動以外に絶対しないと瘦せられない運動
こんにちは、なぁです
運動と言えば、有酸素運動が効果的。
その重要性についてはお話ししてきましたが、
それだけしていればいいのか
と言われればそうとも言えません。
有酸素運動は、運動した分だけ
体内の糖と脂肪がエネルギーの消費に使われます。
そのため、有酸素運動だけでも
溜まった脂肪を燃やすことによるダイエット効果はあると言えます。
ただし、注意したいのが、
摂取したエネルギーを有酸素運動だけで消費するには、
かなりの時間と労力がいるということです。
また、有酸素運動だけでは、
基礎代謝量も上がらないため、
運動をしていないときに余分なエネルギーを
消費することもありません。
しかし、今からお教えする運動は
筋肉が増えて基礎代謝が上がり、消費エネルギーも増えることで
血液中の糖分はもちろん早く消費される、
体脂肪が燃焼しやすい体になることができます。
逆に、この運動をしないと
有酸素運動のままで筋肉量が増えず、
体脂肪の燃焼効率は上がらないため
痩せにくい状態で走ることになります。
では、脂肪燃焼効果以外に
基礎代謝量もアップさせ、時間と労力をかけずに
効率よく痩せる運動とは一体何なのでしょうか？
それは、無酸素運動です。
体を引き締め、
より高いダイエット効果が期待できるのです
有効なのは、無酸素運動である筋トレをプラスことです。
筋肉は、安静時でも多くのエネルギーを消費しています。
筋トレで、筋肉量を増やすことで、
基礎代謝量もアップしすることができます。
そうすることで
睡眠時や安静時など運動していないときでも
エネルギーを消費できる、
痩せやすい体をつくることができます。
また、筋トレには、体重はさほど変わらなくても、
体のシルエットをすっきりスマートに見せてくれる
効果も期待できます。
あなたも今すぐ、有酸素運動に
筋トレなどの無酸素運動をプラスしてください。
