ガチで脂肪を減らしたい人必見！体脂肪率を低く保つ習慣
こんにちは、なぁです。
あなたは、
1日の食事で最も大切なのは何か知っていますか？
あなたが本当に脂肪を減らしたいのなら、
知っておくべきです。
これを知っておかなければ瘦せることは難しい
と思っていてください。
今回は体脂肪を低く保つ習慣をお教えします。
もし、これを知っていれば
体脂肪率がどんどん減少し、
低い状態をキープすることができます。
逆に、知らないと
食事を変えなければ
増え続ける一方でしょう。
では、その
一日の食事で最も大切なものというのは
何かといいますと、
朝食なのです！
前回と同じことを言っていますが、
それだけ重要なものだということです。
朝食の重要性は
色んな専門家やトレーナーが
口をそろえて行っています。
それでもあなたが一番多く食べるのは
夕食ではありませんか？
先ごろ公表された
朝食とBMIの関係についての研究結果を知れば、
朝食をしっかり摂ることの長所
をはっきり認識できると思います。
この研究によると、
朝食の時に最もたくさん食べる人は、
昼食や夕食が最もたくさん食べるという人に比べて、
BMIの数値が低くなる傾向が見られたようです。
また、
普段からきちんと朝食を摂っている人は、
朝食を省く人に比べて
体重の管理がしっかりできているようです。
さらに、
最もBMIの数値が低かったのは
夕食をまったく食べない人たちであること
も明らかになりました。
このグループの人たちは昼食後、
最低でも18時間の断食をとっていることになります。
ここで
あなたに注意して聞いて頂きたいのは
ただ朝食とたくさんとるのではなく、
とても美味しい朝食をとる
ということです。
とても美味しい朝食というのは
バランスがよく、
栄養価が高く
砂糖やコレステロールをまったく含まないもの
を指します。
これらをたくさん食べ、
その後に軽めの昼食と
少量の夕食をとる（あるいは夕食はなしで済ます）
という食事の習慣が、
体脂肪率を低く保つにはいいやり方
です。
また、ニューヨークタイムズでも
私たちの体は、
1日の早い時間帯のほうがうまく食べ物を処理できる
ようにできており、
これは早い時間に
インシュリンの働きがピークに達し、
遅い時間に食べた場合よりも
グルコースをより速いスピードで分解できるためであると
指摘しています。
つまり
もし多くのカロリーを摂取するつもりなら、
体内でグルコースの分解ペースが最高潮に達する時間帯
を狙って摂取するのがいいのです。
この２つの論証からあなたも今すぐ
多くの朝食をとることと、
とても美味しい朝食をとることを
心がけてください。
