絶対にやってはいけない便秘体質を作る○○とは

こんにちは、なぁです。

突然ですが、

あなたは便秘体質ですか？

ダイエッターのほとんどの人が

悩まされている便秘。

偏った食事や

無理なカロリー制限に、日常のストレス。

様々な要因があなたを便秘体質にしています。

でも、

その便秘体質を作っているのは環境ではなく、

あなた自身にあることをご存知ですか？

あなたがなにげなく行っている習慣が

便秘体質にしているのです。

絶対にしてはいけないことを

今まであなたは習慣にしてきたのかもしれません。

その習慣を知ればあなたの便秘は解消され、

瘦せやすい体質に変わることができます。

逆になにも気付かないまま、

いまの状態でいると

便秘＋痩せにくい体質で

一生、生きていかなくてはなりません。

言っておきますが、

女性は歳をとればとるほど

瘦せるのが難しくなるのです。

だからこそ今変える必要があります。

ではその恐ろしい習慣とは一体何なのでしょうか。

それは

夕食をとる時間にあります。

なんと、

夕食を寝る4時間前までに食べないと

食べ物を消化できずに

体を休めるので、

便秘になり、瘦せにくい体になってしまうのです。

いやーおそろしい！！

もし、夕食に焼肉といった

お肉を食べたのなら

少なくとも４時間以上は

空けないといけないのです。

胃内の停滞時間は、

炭水化物→タンパク質→脂質の順に長くなります。

・ご飯やパン、麺類→2～3時間

・刺身→2時間程度

・焼き魚、煮魚→3時間程度

・天ぷら→4時間程度

・ステーキ、すき焼き→4時間以上

・果物→1～2時間

・野菜→2～3時間

あなたは

夕食を食べた後、

時間を十分に空けないまま

寝てはいませんか？

もし、そのような習慣を続けているのなら

今すぐやめてください。

そして、

夕食をとって４時間後に寝ること

をこれからのルールにしてください。