効果歴然？！無酸素運動の効果を上げる時間帯とその秘密

こんにちは、なぁです。

何事にも適した時間があるように

運動にも適した時間があるのはご存知でしょうか。

特に激しい運動（無酸素運動など）

をするならもってこいの時間があるのです。

その時間帯にやることができれば

運動効果を最大化させることができるだけでなく、

より脂肪の燃焼効果を上げるという

一石二鳥なメリットが得られるのです。

逆に、その時間帯以外にしてしまうと

 自分本来の力が出せなくなるため

体を最大限使うこともできず、

消費カロリーも半減することになります。

ではその時間帯がいつかといいますと

夕方です。

激しい運動をするのはもちろんのこと、

ジョギングもおすすめする時間帯です。

ある研究によると、

筋力、反応時間、そして有酸素能力はすべて、

一日の後半にピークを迎えるということが発見されたようです。

体の深部体温もまた、夕方頃に上昇して筋繊維がゆるむので、

その結果怪我をしにくくなるとのことです。

また、その日に摂った食事が、

短距離走や「適度にきつい」ランニングを行うのに必要とされる炭水化物を満たすと、スポーツインストラクターのScott＝Fliegelman氏は言います。

今日から無酸素運動、ジョギングは夕方ですよ！

あなたがアスリートでなくても

効率よくダイエットに適した時間

にダイエットしましょう！