どんなに食べても太らない法則があった！ 秘密の食べ方、お教えします☆

こんにちは、なぁです。

ダイエットには食事制限は必要不可欠です。

しかし、ずっと制限して続けられるほど楽ではありません。

私は食べることが大大大好きですし、それがストレス発散なので

食べるのを我慢することほどつらいことはないと思っています。

それに我慢することで

いずれ挫折につながる可能性があるだけでなく、

挫折した後に食事を戻すことでリバウンドしてしまう可能性も出てきます。

そんな中、

「食べ方を変えることで我慢せずに痩せられる」という内容が、

NHKの「ためしてガッテン」で放送されました。
多くの人が無理せず楽しくダイエットに成功したという、

効果絶大の「どんなに食べても太らない食べ方」をお教えします。

この方法を実践すれば

あなたは痩せる食べ方を知っているので

高カロリーのものや甘いものを気にすることなく食べることができ、

どんどん痩せていきます。

ある会社でこの方法を92人が実践したところ、

半年で96%の人がダイエットに成功し、

平均で4.1kgの減量に成功しました。

中には13kgも痩せた人がいるようですので、効果は確かなようです。

逆に、この方法を知らないと

ダイエット期間中ずっと、

食べたい時に食べたいものを食べれず、

ダイエットが終わった時の反動でリバウンドします。

では、その方法が何かといいますと、

食事中は必ず

「よく噛むこと」

です。

食事をするときは「よく噛みましょう」と言われます。

よく噛むことによって食べたものがより小さくなるので、

胃への負担を少なくすることができます。

しかし、よく噛むことによるメリットはそれだけではありません。

「よく噛む」ことは

・内臓脂肪の減少
・食欲の抑制

という2つのダイエット効果をもたらしてくれます。

「よく噛む」ことと「ダイエット」

が結びつかない人も多いと思いますが、

これには科学的な根拠があります。

食べ物を噛むことによって、その刺激が脳に伝わり、

交感神経を刺激します。

そして、

交感神経が刺激されるとノルアドレナリン

というホルモンが分泌されます。

このノルアドレナリンの働きによって褐色脂肪細胞という、

脂肪を燃やしてくれる細胞が活性化します。

よく噛むほどノルアドレナリンがたくさん分泌されますので、

褐色脂肪細胞がより活性化して、内臓脂肪が燃焼しやすくなります。

褐色脂肪細胞が活性化している人は

活性化していない人に比べて内蔵脂肪が少ない傾向にある、

という調査結果があります。

また、よく噛むことによって

満腹感が出てくることはよく言われていることですが、

これにはヒスタミンという物質が関係しています。

噛んだ刺激が脳に伝わるとヒスタミンが生成され、

これが満腹中枢を刺激することで食欲が抑えられます。

食欲が抑えられるため、食べ過ぎを自然と防いでくれ、

少量でも満足できるようになります。

では、具体的にどのくらい噛めばいいかというと

一口あたり、３０回です。

ピッタリ30回噛むのがポイントで、

30回より多くても少なくてもNGです。

1回や2回くらい多くても少なくてもかまわない

という気持ちではいけません。

そして、ひと口ごとに30回噛むことを守れたら◯を、

守れなかったら☓を、記録します。

最初は難しいかもしれませんが、

最終的にはすべてが○になることを目指します。

30回ちょうどの数（◯の数）が増えてくると、

噛む数は一食平均で30～35程度になります。

あなたも今日からよく噛んで食事をしてください。

そうすれば、きっと痩せることができます。